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최근 몇년 동안 미국 출판계에서 가장호평을 받은
피부 미용 관련 책은 Nicolas Perricone 박사가 쓴
" 페리콘 처방전 Perricone Prescription " 이다.
이책은 단지 식단을 바꾸는 것 만으로 잔주름을 없애며
노화 속도를 현저히 늦출수 있다는 내용을 담고 있다.
Dr. Perricone의 윙클 프리 3일 식단
( 기상 )
-. 자리에서 일어나자 마자 생수 2-3 컵 마시기
( 아침 )
-. 달걀 3개 분량의 흰자와 노른자 1개로 요리한 오므렛,
삶거나 구운 연어 한조각
-. 오트밀 반컵
-. 블루베리 1/4컵, 메론 한조각
-. 생수 2-3컵
( 점심 )
-. 구운 연어 한조각 또는 올리브 오일에 저염 처리된 참치 또는
정어리
-. 상추 2컵 분량 ( 드레싱은 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼
또는 직접 짠 신선한 레몬즙 )
-. 블루베리 1/4컵, 메론 한 조각
-. 생수 2-3컵
( 오후 간식 )
-. 저염도의 닭 가슴살 약간
-. 무염의 생 헤이질넛 4알
-. 푸른 사과 반개
-. 생수 2-3컵
( 저녁 )
-. 구운 연어 한조각
-. 상추 2컵 분량( 드레싱은 엑스트라 버진 올리브 오일 1 티스푼
또는 직접짠 신선한 레몬즙 )
-. 아스파라가스, 브로콜리, 시금치등 1컵 분량
( 올리브 오일 약간 첨가 )
-. 블루베리 1/4컵, 멜론 한조각
-. 생수 2-3컵
( 야참 )
-. 저지방 저염도의 터키 또는 닭가슴살 약간
-. 배 또는 푸른 사과 반개
-. 아몬드 또는 올리브 3-4알
-. 생수 2-3컵
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